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云鼎赌场,日行一膳|秋天到南瓜俏!这碗养生南瓜粥,养肺润喉、通便安神!

发表时间:2020-01-10 15:00:48  浏览次数:2791  
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云鼎赌场,日行一膳|秋天到南瓜俏!这碗养生南瓜粥,养肺润喉、通便安神!

云鼎赌场,秋天到,南瓜俏!又到了吃南瓜的季节,南瓜不仅甘甜可口,还有很高的养生价值。

《本草纲目》记载,南瓜性温味甘、入脾、胃经,有润燥益肝血、补中益气的功效。南瓜还含有丰富的膳食纤维、多种维生素及胡萝卜素,经常食用可暖身、防感冒、改善肠胃健康,里面的果胶更有助于降血糖降血脂。

南瓜可谓是秋天最适宜食用的食物之一。

南瓜最常见的吃法是熬粥食用,小薇今天要教大家做的是一道“升级版”的南瓜粥。里面除了南瓜和大米,还加入了润肺止咳的甜杏仁、百合和银耳,以及助于通便的燕麦和清热祛湿的薏仁。

天气渐冷了,早餐来一碗热气腾腾的养生南瓜粥,一整天身体都舒畅!

接下来跟着小薇一起做药膳~

大米50g、南瓜100g、桂花露10g、糯米、薏仁、燕麦各25g、甜杏仁、百合干、银耳各10g

1、将薏仁/燕麦/糯米提前浸泡3小时左右,并清洗干净

2、银耳、百合干泡开洗净即可,银耳现吃现泡,久泡会有中毒风险!

3、南瓜清洗干净,去皮切块备用

4、将糯米/薏仁/燕麦/大米/百合/银耳/南瓜块/清洗后的甜杏仁倒入锅中,加入适量水,可根据个人对粥浓稠程度的喜好,调整水用量

5、大火煮开,转中火熬制30分钟以上,煮至食材软糯即可,或放入高压锅上气后压5-7分钟左右

6、出锅后加入适量桂花露调味

小薇这道“升级版”的养生南瓜粥通过增加糯米、薏仁、燕麦、甜杏仁、百合干、银耳等食材,口感层次更加丰富,也让这道粥在润燥的同时,兼有通便、祛湿的功效,养生价值大大增加!

这几天又降温了,记得来一碗暖暖的润燥养脾南瓜粥哦!

润燥养脾南瓜粥

功效:润燥养脾肺、清心安神

适用:口干咽干、心悸失眠者

不宜:脾胃寒气者、胃胀欲呕吐者

如果你喜欢今天的养生南瓜粥

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你还知道其他更好的南瓜吃法吗?

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